Образ жизни. Диабет 2 типа.



Мне 50 и диабет пришёл с 50-тилетием--возрастное снижение гормональной активности по всем фронтам,
проблемы с надпочечниками
природная особенность организма--плохое усвоение витаминов группы В и пожизненная анемия гемо 86-90
занималась силовыми и практиковала дробное питание.
год назад пришла на диспансеризацию и обнаружили сахар 16 натощак.
гликированный гемоглобин 12
инсулин в крови присутствует (снижен на треть от нормы)
вес 53 рост 158

Результат моей диеты и образа жизни на сегодняшний день:
не принимаю никакие препараты для снижения сахара
Read more...Collapse )

Диета при сахарном диабете 2 типа





ДИЕТОТЕРАПИЯ при сахарном диабете 2 типа


Примерный суточный набор продуктов на день (в граммах)

Мясо--прекрасно!. Наше (русское) пищеварение отлично заточено под потребление мяса, птицы, дичи.
Годится любое мясо и любая птица. Жирная и не очень.
(исключить сало, но 1 пластинка (!) бекона (или 50 гр ветчины) с яичницей из 2 яиц 1 раз в день--отличный завтрак)
мясо\птица 120-300 гр за приём, можно 2 раза в день по 200 гр
Жир улучшит отток желчи.
важно не есть мучное и картошку вместе с ним

рыба --жирные сорта рыбы --прекрасно! Содержат полиненасыщенные жирные кислоты.
Годится любая рыба--от жирной сёмги до минтая, хека, селёдки, мойвы и кильки
(можно ежедневно) 200-300 гр не просоленной (можно 2 раза в день по 200-300 гр)
Для русских это традиционная еда. Наше пищеварение заточено под рыбу по умолчанию
280 дней в году русские ели рыбу, и это отразилось на ферментативном комплексе русских людей.
важно не есть мучное и картошку вместе с рыбой

Молоко, кефир, йогурты --не стоит пить, Read more...Collapse )

Почему перерыв 6 часов

Я предлагаю перерывы между приёмами пищи 6 часов.
Это связано с особенностями организма человека с диабетом 2 типа.

как известно, максимальный сахар в крови у стандартного человека Read more...Collapse )

Большой живот-- высокий сахар. Упражнение "вакуум" и другие



Очень важно избавиться от живота, уж не знаю я почему, но большой живот тесно коррелирует с уровнем глюкозы в крови


Я видела пышек и пончиков в тренажёрных залах, Read more...Collapse )